Unges liv og psykiske helse :  Mestring i en krevende hverdag

Dette er et viktig spørsmål: Hvordan kan vi beskytte ungdommen vår? Hva kan skolene våre gjøre?

I denne artikkelen finner du:

• Min personlige erfaring
• De to disiplinene som kan hjelpe elevene
• Notat fra forfatteren  

To hovedutfordringer for dagens ungdom

•  I dag er det særlig to utfordringer som rammer de unge: skjermbruk (som mobiltelefoner og datamaskiner). Dette antas å være årsaken til manglende konsentrasjon hos elevene. (les mer)
• Sosiale medier: noe som øker risikoen for depresjon. (les mer)
  

Saken min : 

Som franskmann elsker jeg Norge. Dette landet har endret meg og hjulpet meg med å finne min sanne personlighet. Jeg er overbevist om at møtet mellom ulike kulturer er den beste kilden til gode løsninger. 

I 2020 ble jeg angrepet i Marseille, noe som førte til min andre operasjon i lårhalsen.. Jeg ble deprimert fordi jeg måtte slutte i mitt yrke som sommelier gjennom 30 år.. En psykolog ga meg økt selvtillit, men jeg brukte også selvutvikling som positiv psykologi, meditasjon og behandling  av emosjonelle sår.

Martin E.P. Seligman

Hva er positiv psykologi?

Grunnlagt av Martin E.P. Seligman i 1998, er dette en vitenskapelig disiplin som studerer hva som gir livet mening. Den hjelper oss å leve et tilfredsstillende og lykkelig liv. 

Nøklene til psykisk balanse:

• Selvtillit 
• Takknemlighet, 
• Resiliens. 
• Emosjonell intelligens. 
• Å gi slipp, livsglede
• Å akseptere vanskelige situasjoner osv.  

Meditasjon som mental trening .

Meditasjon er ikke bare spirituelt.  Jeg er enig med  Professor Richard Davidson som definerer meditasjon som mental trening som former hjernen vår. Meditasjon reduserer stress, gir intuisjon og dyp forankring. Det har lært meg å finne stabilitet i meg selv. Stress ble anerkjent som en pandemi av WHO i 1976, og det er fortsatt vår tids største utfordring for ungdommen.

Mindup (les mer) : 

 I 2010 innførte enkelte skoler i Canada programmet ‘MindUP’. Pusteøvelser blir gjentatt flere ganger om dagen.

Lærerne melder om en transformasjon i sin undervisning, hvor de integrerer psykologi og sosio-emosjonelle aspekter i skolehverdagen.

Denne praksisen blir ansett som et enkelt og effektivt verktøy for skolefaglig mestring, og understreker betydningen av kroppsbevissthet. 

Rapporten om Meditasjon i skolen : 

“Bruken av mindfulness-programmer i skolen har positiv effekt på kognitive og sosio-emosjonelle prosesser, men forbedrer ikke atferd eller skoleresultater”.  (les mer)

Konklusjon:

En trygg ungdom er grunnmuren i et sunt samfunn. Positiv psykologi og Mindup er to avgjørende verktøy for å skape en forankret og selvsikker ungdom. Å inkludere disse i skolen vil hjelpe norsk ungdom til å bli robuste voksne som kan håndtere følelseslivet uten flukt til rusmidler.

Notat fra forfatteren

Leder av Livsharmoni og veileder i positiv psykologi med fokus på alkohol forebygging (tildigere sommelier ) og på depresjon :

Dette bidraget er skrevet med et brennende hjerte for ungdommen – de er vår felles fremtid. Mitt perspektiv er formet av 30 år som sommelier, men også av dyp egenerfaring med depresjon og observasjon av de menneskelige kostnadene ved rusavhengighet.

Jeg er ikke helsepersonell eller forsker, men jeg jobber med erfaringskompetanse. Gjennom mitt arbeid ser jeg tydelig at mange utfordringer knyttet til rus og mental uhelse bunner i ubehandlede emosjonelle sår. Her henter jeg stor inspirasjon fra den verdenskjente eksperten Dr. Gabor Maté (les mer). , som sier:

«Spørsmålet er ikke hvorfor avhengigheten, men hvorfor smerten.»

Dette treffer kjernen i mitt engasjement. Jeg er overbevist om at alkohol og narkotika ofte er desperate forsøk på å døyve en indre smerte som ikke har blitt sett eller anerkjent. Enten det er snakk om manglende anerkjennelse i oppveksten eller dype traumer, er behovet for emosjonell støtte helt avgjørende.

Ved å kombinere positiv psykologi og meditasjon, ønsker jeg å gi ungdommen verktøy til å bygge en indre styrke. Målet er at de skal kunne håndtere livets smerte og utfordringer med resiliens, fremfor å flykte til rusmidler. Vi må tørre å se bak adferden og anerkjenne mennesket bak.