Forfatterens merknader
Å helbrede mine følelsesmessige sår var et vendepunkt i livet mitt. Det frigjorde meg, bygget meg opp og endret omgangskretsen min. Vi tiltrekker oss det vi er. Min empatiske side kan noen ganger avdekke andres følelsesmessige sår. Artikkelen min bygger på mine lesninger og egne erfaringer.
1. Definere sin maske og følelsesmessige sår:
Vi er ikke maskiner, vi er levende vesener. En regel å huske: enhver vanskelig hendelse gir oss følelsesmessige sjokk og frykt. Disse setter seg i kroppen vår. Vi må lære å håndtere følelsene våre og beskytte oss selv.
Lise Bourbeau er en psykoterapeut fra Quebec. Hun har skrevet mange bøker, og boken hennes om følelsesmessige sår forandret livet mitt. I boken forklarer hun at når du har en følelsesmessig skade, tar du på deg en maske. Du er ikke deg selv. Ofte har vi flere masker.
I boken sin snakker hun om hvordan våre sår forandrer oss:
1a/Emosjonelt sår: Å bli forlatt / Maske: den avhengige.
Lise Bourbeau skriver at mennesker som er avhengige av sukker, alkohol eller narkotika, ofte har forlatthetssåret. Når vi drikker, spiser eller tar narkotika, ønsker vi å fylle et tomrom. Dette stemmer med min erfaring med venner som er avhengige av alkohol, sukker eller narkotika. I mitt tilfelle ble jeg forlatt av foreldrene mine på grunn av deres separasjon. Jeg har aldri hatt problemer med alkohol eller narkotika. Noen ganger får jeg lyst på noe søtt, og jeg spiser det bare om kvelden med måte. Men før mitt forlatthetssår var helet, var jeg avhengig av andres hjelp fordi jeg manglet selvtillit. For å løse et problem ba jeg andre om hjelp. Nå løser jeg mine problemer alene. Avhengighet kan være forskjellig avhengig av personens karakter.
1b/Emosjonelt sår : Urettferdighetens / Maske : rigid.
Jeg hadde også urettferdighetens sår, men jeg vet ikke hvorfor. En person som har urettferdighetens sår, er gjerne høy, tynn, ikke muskuløs, og går litt bøyd. Jeg var slik. Det var umulig å bygge muskler og legge på meg vekt. Da jeg ble helet fra dette såret, gikk jeg rett, og jeg fikk muskler.
1c/Emosjonelt sår :Forræderi / Maske : kontrollerende.
Min erfaring: Det er umulig å kontrollere livet. Løsningen er å akseptere uventede og noen ganger ubehagelige hendelser. Å lære å gi slipp er avgjørende for ens eget liv.
I arbeidslivet mitt var jeg alltid ansatt av sjefer som kontrollerte alt og ikke stolte på meg. Da jeg kom til Norge, hadde jeg også kontrollerende kolleger. Jeg forsto ikke hvorfor jeg tiltrakk meg kontrollerende mennesker. Jeg fant løsningen i bøker: vi tiltrekker oss det vi er, så jeg var også en kontrollerende person. Jeg ble helbredet fra mitt forræderisår, og siden da har jeg ikke lenger kontrollerende mennesker rundt meg.
1d/Emosjonelt sår : Avvisning / Maske : flyktende.
«Avvisningssåret er et veldig dypt sår, fordi den som lider av det, føler seg avvist i sitt vesen og spesielt i sin rett til å eksistere.» (Lise Bourbeau). Det er vanskelig å avdekke med empati. En av de store årsakene til dette er avvisning fra en av foreldrene, for eksempel skuffelsen over å få en datter i stedet for en sønn, eller å få et barn ved et uhell. Personen med dette såret flykter fra ansvar, er usosial, føler seg verdiløs, og er perfeksjonist for å unngå avvisning fra andre.
1e/ Emosjonelt sår : Ydmykelse /Maske : masochistisk.
Ydmykelsessåret skader personens verdighet og selvfølelse. Barnet som har lidd av dette såret, har følt seg ydmyket, nedvurdert, skitten eller skamfull overfor en av sine foreldre eller tilknytningsfigurer, som følge av en hendelse, en bemerkning, eller en gjentakelse av hendelser eller bemerkninger.
Personens reaksjon er å få andre til å le ved å ydmyke seg selv foran dem. Lise Bourbeau beskriver i sin bok at den som bærer ydmykelsens sår ofte har en rund kroppsfasong. Jeg kjenner igjen personer med ydmykelsessåret på at de ofte har et veldig rundt ansikt, selv om kroppen ellers kan være normal. Dette er personer som liker å skade seg selv.
.
2/Metodene som jeg bruker :
Som Jacques Martel (terapeut fra Quebec) skrev, har håndskrevne ord makt. Aksept og tilgivelse er sterke elementer i helbredelse.
2a/Tilgivelsestabell
Lag en tabell med fire kolonner. I den første kolonnen skriver du ned tiårene, i den andre kolonnen navnet på personen du hadde problemer med, i den tredje beskriver du problemet. I den siste kolonnen skriver du dette: «Jeg tilgir deg XXX, og jeg tilgir meg selv, og jeg aksepterer min nåværende situasjon.» Denne metoden er for dype følelsesmessige sår.
2b/Harmebrev
Navn på personen Jeg sender deg dette brevet for å uttrykke min harme, mitt sinne, min bitterhet (du kan legge til mer informasjon). Jeg tilgir deg, jeg tilgir meg selv og jeg aksepterer situasjonen. Jeg tilgir deg og frigjør meg dermed fra enhver skadelig forbindelse med deg. Din signatur
Dette er for en situasjon som bare er litt vanskelig, for eksempel med en kollega eller en kunde.
2c/To metoder med en terapeut:
Disse er for å fjerne røttene til emosjonelle sår. Disse metodene kan kun utføres av kvalifiserte fagfolk.
- Global Harmonisering (les artikkelen)
- Emotional Freedom Technique (les artikkelen)
3/Fordeler ved å behandle følelsesmessige sår:
- Å ikke behandle følelsesmessige sår utgjør en risiko for å utvikle depresjon.
- Et miljøskifte, fordi vi tiltrekker oss det vi er.
- En frigjøring av negative følelser.
Om Lise Bourbeau
Lise Bourbeau, er en psykoterapeut fra Quebec, og hennes arbeid, spesielt boken hennes om følelsesmessige sår er fantastisk. Jeg er ikke enig i alt. En berømt fransk psykolog, som heter Marie-Estelle Dupont, anerkjenner arbeidet hennes om masker og emosjonelle sår
