Hvordan taklet jeg min depresjon ?

1/Hvem jeg er

Jeg har jobbet som sommelier i 30 år i restaurantbransjen, og jeg vet hvordan man håndterer stress. Jeg er spesialist på naturvin og har skrevet tre bøker om vin. I 2020 opplevde jeg en depresjon fordi jeg måtte slutte i jobben min på grunn av fysiske problemer. Det var utenkelig for meg å ikke lenger jobbe i vinverdenen. Jeg klarte å overvinne depresjonen ved hjelp av en psykolog, men også takket være et arbeid med meg selv. Hver dag klarer jeg å takle stress med gratis verktøy som alle kan bruke.

2/Hva er depresjon : 

Depresjon, også kjent som depressive lidelser, er vanlige psykiske lidelser som rammer alle befolkningsgrupper. De kjennetegnes ved vedvarende tristhet eller et vedvarende tap av interesse eller glede for aktiviteter som tidligere ga glede.

Depresjon er en sykdom alle kan takle. Jeg er et bevis på det. Problemet er at mange ikke vet at de er deprimerte.

Å erkjenne at du er deprimert, er en seier. Du er på det laveste, og derfra kan du bare gå oppover. Løsningen: gå til psykolog og jobb med deg selv. Det er ikke din feil at du er deprimert; det er livet. Takk deg selv for at du erkjenner din depresjon.

. Vi lærer mye av erfaringer, selv de dårlige. 

“Jeg vil huske hele livet legen som kom og fortalte meg, etter å ha sett røntgenbildet, at lårhalsen min var brukket. Og han sa med medfølelse: «Du trenger hjelp.»

3/Hvorfor er vi deprimerte ?

3a/Ikke å akseptere en situasjon:

Saken min: jeg begynte å bli deprimert fordi jeg ikke aksepterte å slutte i jobben min på grunn av fysiske problemer. Vinen var alt for meg. Psykologen hjalp meg mye med å akseptere situasjonen.

3b/ Å ikke elske seg selv:

Denne tiden er tøff for ungdommen vår. Sosiale medier og TV viser en virkelighet av skjønnhet som noen ganger er vanskelig og krevende: perfeksjon. I tillegg  mangel på selvtillit og egoet vårt (den lille stemmen i hodet vårt) som ofte nedvurderer oss: «du er verdiløs». Å Ikke elske seg selv er en åpen dør til depresjon.

3c Råd for å gi andre selvtillit:

Fortell dem alltid når de er elegante, vakre, eller når de gjør en god jobb. Komplimentene bygger ungdommens selvtillit. Selvtillit bygges vanligvis av foreldre. Det var absolutt ikke mitt tilfelle. Jeg husker moren min sa til meg: «men du kommer aldri til å lykkes slik, du er dårlig kledd osv.» En av mine ekser lærte meg å elske meg selv og å ha selvtillit. Under depresjonen ga psykologen min meg mye selvtillit.

 3c/Følelsesmessige sår (les mer nedenfor):

Vi er sensitive vesener, det er vår natur. Et sjokk og følelsesmessige sår kan endre vår personlighet. Vi må lære å håndtere følelseslivet vårt, men også å behandle våre følelsesmessige sår. Disse åpne sårene kan trigge depresjonen

4/Hvordan kan jeg takle depresjon ?

Løsningen for min depresjon : jeg fant en god psykisk balanse og en god energisk balanse.

4a/Metoden min for å overvinne depresjonen min : 

• Å gå til en psykolog
• Å jobbe med seg selv 

Min psykolog : 

• Ga meg mer selvtillit og selvfølelse 
• Planlegge sammen fremtiden min.

Selvutvikling : 

• Å bruke positiv psykologi. (les artikkelen)
• Å behandle emosjonelle sår og sjokk. (les artikkelen)
• Å gjøre gymnastikk og yoga.
• Å praktisere meditasjon med chakra. (les artikkelen)
• Å handtere føleseslivet og bruke emosjonell intelligens (les artikkelen).

4b/Energisk balanse : 

Energi i kroppen : Det heter Qi (les artikkelen)

Når vi er deprimerte , er energien vår veldig lav. Vi har ikke lyst å gjøre noe og vi er veldig triste. Vi trenger å vite hvilke aktiviteter som er best for å øke energien vår.  Meditasjon, idrett, gå i naturen, og yoga øker energien og fjerner blokkering av energien. 

4c/Psykisk  balanse : 

Behandle emosjonelle sår 

En bok fra en terapeut (Lise Bourbeau) endret livet mitt : Heal Your Wounds Find Your True Self by Lise Bourbeau

Hun forklarer at » når vi får et emosjonelt sjokk, endrer vi personligheten vår med en maske.  Vi er ikke lenger oss selv».

Det er veldig viktig å behandle emosjonelle sår for å takle depresjon men også for å fjerne masken vi bærer på grunn av våre følelsesmessige sår.

Jeg fant to metoder for å behandle : harmebrev og tilgistabell ( Les artikkel )

Bruke Positiv psykologi (les artikkelen) : 

““Positiv psykologi lar folk leve lykkeligere liv og å føle seg mer komfortabel i sin egen hud. Å ta skritt mot selvforbedring krever ekte arbeid.

Positiv psykologi studerer hva som gir mening til livet vårt

. Det gir oss muligheten til å gjøre livene våre målrettede, lykkelige og avrundede hver eneste dag.

Positiv psykologi er en disiplin innen psykologi som  offisielt  ble  grunnlagt  i  1998  (på  den  årlige  konferansen  til den American  Association of Psychology) av gruppepresidenten , Martin EP Seligman.» Fra norsk kurs positiv psykologi. 

Under depresjonen brukte jeg positiv psykologi uten å vite at det var positiv psykologi.

5/Resultat :

 Jeg bygger en beskyttelse mot emosjonelle sår og vi starter å håndtere  følelseslivet.

I 2022 fikk jeg 4 forferdelige hendelser : 

• Min far døde i mai
• Han adopterte sønnen til sin kone uten å si.
• Min mor fikk et emosjonell sjokk
• Min stefar døde i desember 
• Moren min fikk diagnosen Alzheimers i september 2023

Jeg klarte å håndtere disse hendelsene takket være arbeidet mitt med meg selv

6/Konklusjon : 

• Vi trenger alle å forstå hvor kompleks kroppen vår er.
• Vi bærer alle vår egen fremtid i hendene.
• Etter hver brann følger en gjenfødelse.
• Å elske seg selv er veldig viktig. 
• Ingen er perfekt.