Meditasjonen

1/Hva er det meditasjon ?

Meditasjon er en mental praksis hvor oppmerksomheten bevisst rettes mot en ting, lyd, følelse, tanke eller kroppsfornemmelse. Målet med meditasjon kan være å oppnå fysisk og mental velvære, økt mental kapasitet, utvidet bevissthet, åndelig innsikt, enhet med en forestilt guddom, eller utslukning av alle tanker og følelser. Meditasjon foregår ofte innenfor en religiøs ramme, men det finnes også sekulære meditasjonsformer.

» Innenfor buddhismen betyr «meditere» å «venne seg til» eller «kultivere». Meditasjon handler om å bli kjent med en ny måte å være på, å håndtere sine tanker og å oppfatte verden på..» Matthieu Ricard.

2/Vitenskapelige undersøkelser :

Pågående forskning indikerer for eksempel at hjerneaktiviteten hos personer som mediterer på medfølelse er spesielt høy i den venstre prefrontale cortex, en region i hjernen som er knyttet til positive følelser. Medfølelse, det å bry seg om andres velvære, er derfor assosiert med andre positive følelser som glede og entusiasme. I tillegg er områdene som er involvert i planlegging av bevegelser og i morskjærlighet også sterkt stimulert. For de kontemplative er ikke dette overraskende, for medfølelse skaper en holdning av fullstendig tilgjengelighet som muliggjør handling.» – Matthieu Ricard, forsker og oversetter for Dalai Lama.

 I en Arte dokumentar,  hadde to grupper mennesker et experiment. De ble utsatt for det samme stresset. Personene som regelmessig mediterte visste hvordan de skulle håndtere stresset sitt. Uansett,pågår det forskning på meditasjon og nedbremsing av kroppens celler.

3/Hvordan kan vi praktisere meditasjon ?

• Sit eller i segne.
• Lytte rolig musikk eller guidet meditasjon som finnes på youtube. 
• Du bruker abdominal pusting 
• Du kan ha fokus på chakraer (min metode)
• Du kan praktisere med en terapeut. 

Det finnes mange gode meditasjonslærere, men du må sjekke deres ærlighet. (Vær forsiktig  på sekter.)

4/Fordeler av Meditasjon : 

Meditasjon endrer balansen mellom signalstoffene i hjernen, slik at den utskiller større mengder av lykkehormonet dopamin, og mindre av stresshormonene. Dette gjør deg både gladere og mer avslappet. I tillegg blir hjernen skarpere og bedre til å huske og lære.

5/Konklusjon :

Meditasjon hjelper også med å bli bevisst på nåtiden, aktivere eller deblokkere chakraene i kroppen vår, og bygge selvtillit. Hvordan? Ingen anelse om prosessen. Meditasjon har virkelig forandret livet mitt. Jeg har blitt mindre stresset, mer tålmodig og mer forankret. Jeg praktiserer den med fokus på chakraene. Det er lett å praktisere meditasjon. Å introdusere meditasjon i skolen blir positiv for elevene.